Poznáváte se v některé skupině níže? Máte zájem o cvičení v Praze? Tak Vám mám co nabídnout.
Se sportem začínám (i opakovaně)
- Potřebuji zlepšit kondici.
- Chci zformovat postavu či zhubnout.
- Mám sedavé zaměstnání a hledám kompenzaci.
- Trpím různými „bolístkami“ a rád bych se jich zbavil vhodným cvičením.
- Jsem po úrazu a začínám znovu cvičit / rehabilitace.
Mám zkušenost se cvičením
- Hledám doplněk k jiné své sportovní aktivitě.
- Chci se zdokonalit v technice cvičení a zbavit se zlozvyků.
- Zajímá mne zdravotně-tělesný rozvoj.
- Chci nabrat efektivněji svalovou hmotu.
- Potřebuji zlepšit pružnost a zvýšit rozsahy.
Dělám bojové umění
- Hledám zkušeného sparing partnera.
- Chci zlepšit techniku.
- Rád bych poznal jiné aspekty boje (např. boj v úchopu, pěstní souboj).
- Zajímá mne sebeobrana: fyzická i taktická stránka.
Sháním lekce pro firmu / skupinu
- Plánuji jednorázovou firemní akci v rámci teambuildingu.
- Rozšiřuji firemní benefity o pravidelné cvičení a hledám lektora.
- Jsme klub či oddíl, který hledá hostujícího instruktora pro seminář.
- Chceme ozvláštnit sportovní kurz nebo tábor lekcí sebeobrany.
O mně
Jmenuji se Luděk Bittner. Jsem trenér s mnohaletou praxí a zaměřuji se především na posilování s vlastní vahou, zdravotně tělesnou výchovu, trénink bojových sportů a sebeobrany. Od dětství se věnuji bojovým sportům a všeobecnému pohybovému rozvoji, který k tomu patří. Mám vystudovanou Akademii tělesné výchovy a sportu Palestra, jsem již mnoho let instruktor bojových umění, kondiční a rekondiční trenér, sportovní a rekondiční masér.
Zkušenosti
- Mistr ČR v graplingu, mistr republiky a vicemistr Evropy v rukopašném boji (HTH – Hand To Hand fighting).
- Několikaletá zkušenost s MMA a boxem.
- Mistr a nositel II.Danu WJJKO Ju Jitsu, dlouholetý instruktor a mistr v oddíle Ju Jitsu Praha; vedení pokročilých skupin a instruktorů, pořádání seminářů, metodik oddílu.
- Několik let osobní trenér s využitím práce s vlastní vahou a přístroje power plate ve vlastních prostorech a gymech.
- Sparing partner sportovců chystajících se na soutěže.
- Několikaletá praxe jako ochranka u vchodu klubu a osobní ochrana osob.
Neustále se sebou pracuji a snažím se posouvat dál, ať už pravidelným tréninkem nebo účastí na seminářích (jako účastník i jako instruktor).
20 let
se intenzivně věnuji cvičení a sportu
II. dan
mistr WJJKO JU JITSU
3 ceny
z mistrovství ČR/Evropy (grapling, HTH fighting)
300+
klientů a cvičících, které jsem vedl
Věnuji se osobnímu trenérství buď ve Vámi vybraných prostorech, v gymu na Vinohradech na Praze 2 nebo venku.
- Zaměřuji se na široké spektrum klientů s různými potřebami: Od zdravotně tělesné výchovy, rekondičních tréninků, až po zlepšování fyzického výkonu ve sportovním oboru klienta.
- V bojových sportech se zaměřuji na jednotlivé aspekty boje podle potřeby cvičícího nebo jeho přípravu do sportovních soutěží.
- Pracuji se všemi výkonnostními skupinami.
- Hledím na zdravotní omezení, doporučím cviky na podporu hojení.
- Vysvětluji teorii cviků, jak co správně cvičit a proč.
Na co se zaměřuji?
- Základní diagnostika. Při prvním setkání proběhne v rámci seznámení tzv. základní diagnostika. Řekneme si, jak na tom jste zdravotně a zkušenostně a o jaké cvičení máte zájem, na co se zaměříme. Stanovíme si hrubý plán cvičení.
- Rekondiční cvičení: Je zaměřeno na svaly a klouby, získání pružnosti, zlepšení pohybových rozsahů, na správné držení těla a posílení ochablého kosterního svalstva. Cílem je předejít chronickým bolestem způsobeným repetitivním pohybem v práci.
- Kondiční cvičení: Jde o klasický trénink zaměřený na kondici a silový rozvoj, pro zlepšení celkového fyzického stavu. Trénink je veden s vlastní vahou za použití minima pomůcek.
- Pohybové dovednosti: Cílem je získání koordinace a zvládnutí základních pohybových prvků. Trénink probíhá jak pro rozvoj jednotlivce tak pro koordinaci a sehrání menších skupin.
- Základy sebeobrany: Lekce je koncipována k získání povědomí o technicko-strategické obraně proti přepadu. Základní principy chování v krizových situacích, nutná obrana, krajní nouze, vhodná komunikace. Nácviky základních sebeobranných drilů.
PRO JEDNOTLIVCE / dvojice
Jedná se o pravidelné či sezónní tréninky.
- Základní diagnostika.
- Rekondiční cvičení.
- Kondiční cvičení.
- Zdravotně tělesný rozvoj.
- Základy sebeobrany.
- Základy MMA. Sparing.
HROMADNÉ LEKCE PRO SKUPINY / PRO FIRMY
Vhodné i jako teambuildingová aktivita (půldenní/denní/dle domluvy).
- Pohybové dovednosti.
- Rekondiční cvičení.
- Kondiční cvičení.
- Základy sebeobrany.
Napište mi prosím email s detaily a brzy se Vám ozvu s nabídkou.
Luděk není běžný trenér, jakých jsou plné posilovny. Přistupuje ke cvičení s pokorou a skromností, je to kvalitní a profesionální lektor. Má ohromné množství komplexních znalostí, které přesahují rámec běžného cvičení. Přátelsky vystupuje a všechno jasně vysvětluje, ukazuje alternativy. Zároveň motivuje k překonávání vlastních hranic a viděla jsem u sebe jasné technické i kondiční posuny. Moc děkuji a těším se na další cvičení!
